アンガーマネージメントを勉強して自分のものにしたいという思いから、
勉強して実践した感想を綴ってみたいと思います。
「とっさの怒りに負けない！子育て」著者：野村恵里 を読んで勉強させていただきます。
３つのルールを守って怒ってもOK
三つのルールを守って怒ってもOK！
①人を傷つけない
人の体や心を傷つけてしまうような怒り方はしない。
②自分を傷つけない
自分自身を否定したり、心や体を傷つけたりする怒り方はしない。
③物を壊さない
物を投げたり、大きな音を出したりするような乱暴な扱い方を示威するような怒り方をしない。
スポーツのようにこの三つのルールを守っていたら怒ってもよいのだそうです。
「イライラしたら深呼吸」モードに変えるのは１～２か月かかる
「怒りたくなったら深呼吸」はどこかで聞いたことがある人も多いかもしれません。
イライラしたときに深呼吸を思い出すことってけっこう難しいですよね。
これは根気もいるし、強い意志も必要だなと思ったら、
本にはこう書いてありました。
「慣れてくればこっちのほうが断然ラク。ラクだなと感じられたらしめたものです」と。
「深呼吸モードに」変えることができたら、子どもの態度が見違えるそうです。
本当に？と思いますよね。
私もチャレンジしてみたいと思います。
コメント